الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان

بســـــم اللــــه الرحمن الرحيم


_________________

إليكم ياإصدقائى

بعض الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان ومصادرها المختلفة



1- فيتامين " A " :


أ- مصدره النباتى :


الجزر __ البطاطس __ جميع الخضراوات الورقية ......


ب - مصدره الحيوانى :

اللبن __ الزبدة __ البيض __ الكبد .......



*** أعراض نقصانه *****




1- العشى اليلى

2- بقع بيضاء فى قرنية العين

3- خشونة الجلد


*** أعراض زيادته ***

1- نقص الوزن

2- تساقط الشعر

3- الصداع

__________________________________________
__________________________________________

2- فيتامين " E "

أ- مصدره النباتى:

النباتات الخضراء مثل الخس __ زيت بذرة القمح __ زيت بذرة القطن

والفول الصويا ...........


ب- مصدره الحيوانى :

البيض __ الكبد __ اللبن ................


*** أعراض نقصانه***

1- العقم : حيث أن هذا الفيتامين يعتبر عامل مضاد للعقم

2- الإجهاض للحوامل

3- الأنيميا خصوصا للأطفال

4- سرطان المعدة


______________________________
______________________________


3- فيتامين " C "


مصادره ::


يوجد فيتامين " C " فى الخضراوات والفواكه الطازجة, " طهى أو حفظ هذه الخضراوات

يقلل من الاستفادة بهذا الفيتامين " ....


نقصانه يسبب

1- فقدان الشهية

2- فقدان الوزن


______________________________


وانتظروا المزيد من الفيتامينات الأخرى المهمة وأهميتها لجسم الإنسان.


ويارب تكونوا استفدتم من المعلومات دى ................